Drtivá většina rad na hubnutí poukazuje na nutnost pravidelně provádět aerobní cvičení, přičemž velmi autoritativně tvrdí, že je to jediná metoda, jak se zbavit zbytečné tukové tkáně. Dá se ale zhubnout bez kardia?
Aerobní cvičení, tedy kardio trénink, je nezbytné, protože nám pomáhá udržovat v dobré kondici srdce, oběhový systém a dýchací soustavu. Ne vždy však musí být nutným doplňkem hubnutí. A zda jsou nutné nebo ne, závisí na způsobu, jakým žijeme.
Úvod do hubnutí bez kardia
Pokud se každý den věnujeme minimu typicky aerobního cvičení, tedy chůzi, šplhání do schodů, jízdě na kole, plavání nebo jakékoli jiné formě cvičení, která nás nutí k rychlejšímu pohybu (a zvýšení tepové frekvence), pak je kardio trénink zbytečný. Pokud jsme každý den aktivní, pak když chceme přejít na hubnoucí dietu a bojovat s tukem nahromaděným na těle, nemusí být zvyšování aerobního cvičení nutné. Pokud cvičíme kardio každý den, můžeme to brát jen jako něco navíc, přídavek a přídavek, který spaluje o něco více tuku.
Hubnutí bez kardia
Hubnutí bez kardia, pouze na dietě, je naprosto možné. Stačí omezit kalorický příjem a váha začne klesat. Pokud však chceme zhubnout co nejrychleji, nebo nechceme příliš omezovat jídelníček, chce to přece jen trochu pohybu. A protože prvky aerobního tréninku jsou již v našem životě přítomny, měli bychom se zaměřit na silový trénink. Nejenže zmenší tloušťku podkožní tukové tkáně, ale pomůže nám také vytvarovat postavu.
Silový trénink?
V tuto chvíli budou dámy pravděpodobně kroutit hlavou, že silový trénink je přehnaný. Protože nechceme vypadat jako kulturisté. To je sice pravda, ale je těžké dosáhnout typické postavy kulturisty cvičením pouze pro boj s přebytečným tukem. Přizpůsobením intenzity cvičení potřebám hubnutí a formování postavy se nemusíme obávat žádného výrazného svalového růstu. Svaly budou hezčí a trochu vyrýsovanější – a to je vše.
Problémem je výběr tréninku a pro tento účel se vyplatí nechat si poradit od zkušeného trenéra – každý fitness klub a posilovna by někoho takového měla mít. Mimochodem, rád bych dodal, že než tomuto člověku uvěříme, stojí za to ověřit jeho doporučení.
Dá se zhubnout bez cvičení?
Můžete, už jsem to zmínil, i když je to nejhorší dostupná možnost.
Nedostatek pohybu plus redukční dieta znamená téměř okamžité zpomalení metabolismu, což znamená, že hubnutí bude trvat mnohem déle. Tento jev je také téměř zárukou jo-jo efektu po přechodu na běžnou stravu. Pokud chceme efektivně zhubnout, je pohyb nezbytný. Další výhodou aktivního hubnutí je schopnost zvýšit výkonnost a výkonnost vašeho těla. Další výhodou je zpomalení procesu stárnutí. Díky fyzické aktivitě zůstáváme déle mladí a na tom se shodují všechny úřady. Souhlasí, i když se někdy přou o nejúčinnější tréninkové metody pro lidi, kteří se snaží zhubnout.
V rámci hubnutí na základě kardio tréninku, ale i hubnutí na základě silových cvičení můžete, a někdy dokonce musíte užívat doplňky. Cvičit potřebujeme vždy, když se nám nedaří správně vybalancovat jídelníček a strava má velký význam pro výsledky, kterých dosahujeme.
Osobně doporučuji dobré doplňky s kambodžskou garcinií, protože:
- zlepšit si náladu,
- dodávají energii,
- urychlit spalování,
- potlačit chuť k jídlu.
Garcinia Cambogia Actives je v tomto ohledu spolehlivá a na podzim a zimu ji používám už dvě sezóny. Koupit si ho můžete >>>> ZDE.
