Každý ví, že správná strava je klíčem k úspěchu při hubnutí. Co ale znamená vhodné? Stačí omezit počet přijatých kalorií nebo je lepší z jídelníčku vyřadit sacharidy? Pro ty, kteří hledají opravdu účinnou dietu, doporučuji přečíst si téma: grapefruit a hubnutí.
Je známo, že kvalitní odtučňovací jídelníček by měl být především nízkokalorický. Pouze takzvaný energetický deficit umožňuje zhubnout. Energetický deficit je negativní bilance přijaté a spotřebované energie. Jedním slovem: abychom zhubli, musíme spálit více kalorií, než jsme snědli. Proto je potřeba na jedné straně omezit kalorickou hodnotu jídla a na druhé straně zvýšit množství pohybové aktivity.
Kromě toho by měla být dobrá hubnoucí strava správně vyvážená. V první řadě musí poskytnout živiny, vitamíny a mikroelementy. Jinak sice shodíme zbytečné kilogramy, ale tělo bude oslabené a pokožka, vlasy a nehty ztratí zdravý vzhled. Proto je zelenina a ovoce důležitým prvkem mnoha diet – mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah cenných vitamínů. Některé mají i další vlastnosti.
Grapefruit je takové ovoce
Dietologové zjistili, že zařazení tohoto ovoce do vaší každodenní stravy vám pomůže zhubnout. Experiment byl jednoduchý: dvě skupiny lidí zůstaly na stejné stravě po dobu dvanácti týdnů. Jedna z těchto skupin také snědla ke každému jídlu půlku grapefruitu. A ačkoli tito lidé konzumovali o něco více kalorií, hubli mnohem rychleji. Během tří měsíců dosáhly rozdíly v hubnutí mezi zástupci obou skupin až 6 kilogramů!
Proč se to děje, nebo grapefruit a hubnutí?
Grapefruit ovlivňuje především spalování tuků. Konzumace tohoto ovoce se doporučuje nejen lidem, kteří se snaží zhubnout. Také muži, kteří chtějí mít svalnatou, atletickou postavu, často kombinují konzumaci velkého množství bílkovin a grapefruitů. To jim pomáhá spalovat tuk a tvarovat postavu.
Hubnutí s grapefruity lze provést dvěma způsoby. Jedním ze způsobů je klasická grapefruitová dieta. Jeho předpoklady jsou jednoduché: denní limit kalorií je kolem 1000, sacharidy a živočišné tuky jsou vypuštěny. přijatelnými produkty jsou samozřejmě ovoce, bílkoviny poskytují především kuřecí prsa. Denně byste měli sníst tři grapefruity a pít můžete i čerstvě vymačkanou šťávu. Dietologové také doporučují zařadit do jídelníčku ananas, který rovněž podporuje hubnutí. Nevýhodou této diety je její malá pestrost – jako každá jednosložková dieta by se neměla užívat dlouhodobě. Maximálně po měsíci byste měli do jídelníčku zařadit více surovin. Tuto variantu grapefruitové diety by neměly užívat těhotné a kojící ženy, děti a mladiství. Kontraindikací je samozřejmě i alergie na grapefruit.
Z blahodárných účinků tohoto ovoce však může v druhé dietní variantě těžit téměř každý. Zahrnuje sníst polovinu grapefruitu s každým jídlem. Samozřejmě, pokud chceme zhubnout, stojí za to omezit i sladkosti a živočišné tuky a snažit se žít aktivní život. To však nevyžaduje počítání kalorií nebo jejich drastické snižování. Důležité je, že konzumace grapefruitů má také pozitivní vliv na hladinu inzulínu a minimalizuje riziko cukrovky.
