Dokonalá postava je něco, o čem každý sní, když se blíží léto. Vyplatí se zkusit si ho pořídit ještě před příchodem prvních horkých dnů, abyste měli vyrýsované tělo, až přijdou prázdniny. Rychle shodit pět a více kilo navíc za třináct dní – to je kodaňská dieta.
Co byste si měli zapamatovat?
Pokud jste systematický a disciplinovaný člověk, těšíte se dobrému zdraví a vaší ambicí je rychle zhubnout – vyzkoušejte Kodaňskou dietu. Jeho základními předpoklady jsou: jíst pravidelně, vyřadit z jídelníčku obilné produkty, alkohol a sladkosti. 13 dní jezte tři jídla denně – snídani ráno, oběd mezi 12 a 14 hodinou a večeři před šestou odpoledne. Pamatujte, že tato instantní dieta byla vytvořena pro lidi, kteří chtějí mít pod kontrolou svačiny a zdržet se tajného pojídání sladkostí. Lidé, kteří fyzicky pracují nebo aktivně sportují, by ho neměli používat během odtučňovací kúry – dodá jim příliš málo energie.
Večeře je nachystaná
Zde je váš jídelníček na třináct dní. Pamatujte, že kromě zmíněných potravin a nápojů byste měli každý den vypít alespoň dva litry nesycené minerální vody – kterou lze nahradit zeleným čajem. Kodaňská dieta je obzvláště obtížná sedmý den, proto se vyplatí s ní začít v takovou dobu, aby byl „poloviční bod“ oproštěn od únavných povinností.
Extrémní ztráta hmotnosti
Každý den k snídani vypijte šálek černé kávy oslazené lžičkou cukru. Výjimečně sedmý den nahraďte kávu hořkým černým čajem a pátý a dvanáctý – velkým mrkvovým salátem s citronem. Třetí a desátý den si ke kávě dejte jeden kousek celozrnného chleba. Jak jste si jistě všimli, menu se po týdnu opakuje.
Večeře
- Oběd pro 1. a 8. den: 100 g vařeného špenátu, dvě vejce natvrdo a jedno syrové rajče;
- 2. a 9. den: hlávkový salát s olejem a citronem 150g, jeden velký biftek;
- 3. a 10. den: jako 1. a 8. den místo vajec – jedno čerstvé ovoce;
- 4. a 11. den: tvaroh 100g, jedno natvrdo uvařené vejce, strouhaná mrkev 150g;
- 5. a 12. den: velká hubená ryba;
- 6. a 13. den: hlávkový salát s olejem a citronem, 150 g vařeného kuřete;
- 7. den: libové grilované maso 150 g.
Jídla k večeři:
- 1. a 8. den: hlávkový salát s olejem a citronem 150g, jeden velký biftek;
- 2. a 9. den: plátek šunky, 2 nebo 3 šálky přírodního jogurtu;
- 3. a 10. den: hlávkový salát s olejem a citronem 150g, plátek šunky, dvě vejce natvrdo;
- 4. a 11. den: ovocný salát 100 g, přírodní jogurt – 2 nebo 3 sklenice.
- 5. a 12. den: jeden biftek, 200 gramů hlávkového salátu s brokolicí;
- 6. a 13. den: velká mrkev a dvě vejce natvrdo.
- 7. den: bez večeře.
Dobré a špatné stránky třináctidenní diety
Nadšenci této hubnoucí kúry zdůrazňují, že se díky ní zbavili zbytečných kilogramů – pěti, sedmi, deseti. Rekordmani se chlubí ztrátou až dvaceti! Výsledek samozřejmě závisí do značné míry na tom, co váha indikovala před zahájením diety. Je také známo, že každé tělo na náhlé snížení kalorického příjmu reaguje jinak. Skeptici zdůrazňují, že neuvážený přechod na kodaňskou dietu může mít za následek žaludeční potíže a nedostatek vitamínů a minerálů. Bezstarostný návrat k dietě plné sladkostí může mít za následek i návrat ztracených kil. Pokud tedy máte nějaké pochybnosti o tom, zda je Kodaňská dieta pro vás to pravé, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem.
Ať už si zvolíte jakoukoli cestu k dokonalé postavě, přeji vám mnoho bezstarostných chvil v bikinách. Hodně štěstí!
